Выбираем тренера! Автор: Анжелина Романович

Выбираем тренера! Автор: Анжелина Романович

Я не стану тратить время, чтобы убедить вас в том, что занятия спортом укрепят ваше здоровье и помогут избавиться от многих возрастных неприятностей. Я остановлюсь на вопросе, который волнует многих, после того как они уже сделали свой выбор, и переступили порог тренажёрного зала. Как, начать тренироваться?

Хотя преодоление того или иного веса и не высшая математика, я рекомендую обратиться  к помощи квалифицированного тренера – по меньшей мере, взять один урок, чтобы составить программу силовых упражнений и кардиостимуляции в соответствии с вашими целями. Конечно, я имею в виду настоящего тренера, а не какого-нибудь лжеспециалиста, которых, сегодня, к сожалению, немало кормится на поприще фитнесса. К сожалению, следует признать, что дела с сертифицированными тренерами по фитнессу, обстоят на сегодняшний день неважно. Это означает, что каждый, кто в состоянии держать гантели в руках и напечатать визитную карточку, охотно вызовется быть вашим персональным тренером. И клубы, в которых эти тренера предлагают свои услуги, не несут никакой ответственности за их деятельность, так как официально на работе в клубе они не числятся. Однако, как и во многих других специальностях и профессиях, индустрия фитнесса предусматривает сертификационные категории. Сертификат ни в коем случае не гарантирует компетентность. Но для того чтобы получить его, человек хотя бы должен приложить немало усилий (конечно я не рассматриваю вариант 3-4-х дневных курсов). На серьёзную подготовку инструктора, уходит, как правило, несколько месяцев, хотя конечно если ваш тренер предъявит вам диплом  Спортивной или Медицинской  академии, то можно быть уверенным, что этот специалист обладает достаточными знаниями, чтобы обеспечить вам прогресс. Хорошо если ваш тренер может подтвердить свою компетенцию не только сертификатом или дипломом, но и авторитетными рекомендациями. Самые надежные рекомендации – это положительные отзывы его бывших и теперешних клиентов. Конечно, стоит обратить внимание и на физические кондиции самого тренера, хотелось бы вам быть похожим на него?

На профессиональный подход к делу, безусловно, указывают следующие признаки.

Оценка физического состояния и определение целей занятий.

Первым делом ваш тренер должен оценить уровень вашей физической подготовки на текущий момент. Затем вам следует     обсудить план занятий – ваши ожидания от тренировок, пожелания и конкретные цели, которые вы перед собой ставите. Для     того чтобы действительно помочь вам, ваш тренер должен четко знать, откуда вы  стартуете и какую дистанцию хотите преодолеть.

Разработка программы тренировок.

Программа должна включать в себя, как те упражнения которые ведут к краткосрочным целям, так и те которые ведут к долгосрочным целям. Разминка – укрепление сердечно — сосудистой системы, тренировка с отягощениями, «заминка – растяжка». Программа должна включать в себя подбор диеты, общие рекомендации  по режиму дня и рациональному питанию.

Постоянное наблюдение.

Тренер должен следить за вашим состоянием  и давать конкретные указания на  протяжении всей тренировки, а не просто подавать вам гантели. В то же время следите за тем, чтобы он не отвлекал вас чрезмерной словоохотливостью, так как его        домашние проблемы вряд ли прибавят вам результат. Кроме того, тренер должен быть всегда готов подстраховать вас.

Пересмотр целей.

Хороший тренер протестирует вас повторно через 6 недель тренировок и затем через  каждые 2-3 месяца, если вы не прекратите занятия. Ведь для вас важен результат на  «выходе» Умение планировать результат и точно знать, как этот результат достигается, возможность или невозможность достижения желаемого результата, вот критерий работы тренера.

Право голоса.

Не бойтесь поделиться с тренером своими сомнениями, дайте знать, что нагрузка вам  кажется недостаточной или избыточной, чтобы он мог откорректировать программу. В  фитнессе нет ни одного упражнения, которое считалось бы абсолютно незаменимым.

Самостоятельность.

Хороший тренер обязательно постарается научить вас выполнять весь комплекс  упражнений самостоятельно. Научит вести дневник тренировок, регулировать нагрузку, следить за диетой. Иначе за, что вы платите деньги?

Одна причина, при которой тренер вам не поможет.

Не тратьте ни своих денег, ни чужого времени, если надеетесь, что тренер обеспечит вам 100% -ную мотивацию при том, что вы будете только ныть все занятия напролёт. Никто не заставит вас работать над своей фигурой, если вы морально не готовы к продолжительным и изнурительным тренировкам. Выработайте в себе позитивное отношение к этому делу, прежде чем приглашать тренера.

d024659c3d5ed1b5f7b8dd91e1806f43