История возникновения, идеология и философия декалифтинга


История

Decalifting – сугубо женский  вид силовой атлетики, который представляет собой рациональную  альтернативу традиционной тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, бодибилдинга – фитнесса. В основе Декалифтинга лежит не только выполнение силовых упражнений со штангой, гантелей или гирей, но и эстетическая составляющая —  презентация. Цель декалифтинга это – Выполнение норматива в каждом утверждённом правилами упражнении, а не победа над соперницей и не «участие в соревнованиях ради участия в соревнованиях».

Decalifting это не только соревнования по поднятию тяжестей, которые встречаются в культуре многих народов с древних времён в мужском исполнении, но и демонстрация эстетики атлетического женского тела.

Decalifting — это демонстрация эстетики и атлетики одновременно. Для женщин такие мероприятия в истории развития атлетики не проводились никогда. В современном виде декалифтинг, как спортивно — физкультурное направление оформился в самом начале 21-го века  по инициативе экс президента федерации тяжёлой атлетики Латвии, мастера спорта по штанге Анжелины Романович. Причина такого шага вызвана не только желанием снизить возможный риск для здоровья женщин  в атлетическом спорте, но и повысить значение  эстетики тела выступающих женщин – спортсменок.  Для этого в первую очередь возникла необходимость отделить женский атлетизм от любого мужского силового спорта.  Создать благоприятные условия для атлетического развития женщин до оптимального  уровня.

Оптимальная сила – это основная идея декалифтинга. Сначала были разработаны только основы правил соревнований, оборудование и принципы определения результатов. Затем поменялась концепция развития женского силового спорта вообще.  В настоящее время с 2016 года соревнования проводятся только для женщин и только в индивидуальном зачёте.

Cудейские бригады упразднены, а вся ответственность, по соблюдению регламента и проведения соревнований, возложена на главного судью соревнований. Соблюдение правильности исполнения упражнений контролируется системой сигнализации.

Первые  соревнования проходили в 2005-ом году в Латвии. Все соревнования – сдача нормативов, как уже говорилось, носят индивидуальный характер, а  всевозможные чемпионаты мира, континентов, стран, городов не проводятся. Идея декалифтинга заключается только в выполнении норматива физического совершенства, а не в победе над соперницей.

International Decalifting Federation  —  Официально зарегистрирована в 2007-ом году. Имеет свой логотип и свою торговую марку. Правила соревнований являются собственностью федерации. Исключительное право  вносить изменения в правила соревнований принадлежит только федерации. Задача Декалифтинга это развитие женского атлетизма подвергавшегося  и подвергающегося постоянной традиционной  дискриминации со стороны консервативной общественности, как в моральном, так и в материальном плане.  Ответственность за развитие декалифтинга принадлежит только женщинам, и на основании этого все руководящие функции выполняются женщинами в соответствии с идеями движения  Matriarhat Sport.

Вот эти упражнения: Олимпийский жим штанги стоя или «трастеры», Становая, толчковая или румынская тяга, Приседания со штангой на спине, Вставание со штангой на груди, Жим штанги лёжа, Подъём гантели одной рукой в прямую стойку, Взятие гири к плечу одной рукой попеременно на количество повторов  за одну минуту, Жим одной гири двумя руками стоя на количество повторов за одну минуту, Отжимания от в упоре лёжа на двух гирях на количество повторов за одну минуту и Презентация в четырёх позициях + проходка. (Презентация  требует причёску, макияж, украшения, туфли или босоножки на тонкой или средней подошве и на каблуке.)

Спортсменки имеют одну попытку в каждом упражнении, выполняемую на ПЯТЬ, ДЕСЯТЬ повторов или за ОДНУ минуту на количество повторов. Результат определяется по коэффициенту атлетизма или по средней геометрической величине.

Decalifting не претендует на авторство в  изобретении новых упражнений, но торговый знак, эксклюзивное оборудование  и  правила сдачи нормативов являются собственностью федерации на основании «Авторского права».

  Упражнения 

Жим лёжа — упражнение, состоящее из двух раздельных движений; — Снятие штанги со стоек, опускания вниз до касания плинтов и Жим лёжа на прямые руки на пять повторов.

Приседания —  Штанга плечами снимается со стоек, затем приседание до касания плинтов и вставание на пять повторов.

Становая (Румынская или толчковая) тяга  – Тяга с помоста только классическим способом любым хватом (простым, «обезьяньим» или «В замок») сверху на полусогнутых ногах с прямой спиной. Тяга Сумо и «разнохват» не разрешаются. Упражнение выполняется на десять повторов.

Олимпийский жим — упражнение, в котором спортсменка осуществляет подъём штанги над головой по полному циклу с помоста на полностью выпрямленные руки на пять повторов. Взятие на грудь – в стойку или полустойку. С груди с помощью толчка ногами (жимовой швунг) без отклонения корпуса  силой рук штанга выжимается вверх. 

Вставания Штанга берётся на грудь с помоста хватом сверху в низкий сед или полустойку. После этого осуществляется  полный присед со штангой на груди и вставание до полного выпрямления ног на пять повторов по полному циклу. 

Подъём гантели одной рукой  – Гантель берётся с помоста и поднимается на прямую руку в прямую стойку над головой любым способом (рывок, жим, толчок) и на прямые ноги без подседа. После каждого повтора гантель опускается на помост где необходимо сменить руку. По пять повторов каждой рукой. 

Взятие гири к плечуГиря произвольно выбранного стандартного веса (8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44кг),  берётся к плечу с помоста, после команды судьи опускается на помост. На помосте смена руки обязательна. Упражнение выполняется за лимит времени – Одна минута. Результат определяется по количеству повторов, умноженному на вес гири и делением на вес тела спортсменки, либо по средней геометрической величине.

 Жим одной гири двумя руками на прямые руки в прямую стойку  по полному циклу за лимит времени – Одна минута. Гиря берётся с помоста двумя руками за дужку на грудь и выжимается вверх на прямые руки. Помощь (швунг) ногами разрешается при каждом повторе. Вес гири выбирается произвольно, а результат определяется по сумме набранных килограммов и коэффициенту атлетизма, либо по средней геометрической величине.

Отжимания от двух гирь в упоре лёжа – Стартовое положение в упоре лёжа руками на тела двух гирь на ширине 50 сантиметров. Упражнение выполняется за лимит времени – Одна минута по команде судьи на количество повторов. Цикл упражнения, — касание лбом, носом, подбородком помоста и отжимание от гирь на прямые руки сохраняя прямое положение тела. Результат определяется умножением веса тела спортсменки на количество правильно выполненных повторов по средней геометрической величине.

Проведение соревнований.  Под термином «соревнования» следует понимать, прежде всего, выполнение  нормативов атлетического развития, а не победу над другими участницами соревнований. Лимит времени на исполнение любого упражнения ОДНА минута.

К сдаче нормативов допускаются только женщины. Каждая спортсменка имеет всего один подход к заказанному весу. Взвешивание происходит непосредственно на помосте до (или после) подхода к снаряду в полной экипировке и обуви, в той, в которой выполнялся или будет выполняться подход. Индивидуальный результат в упражнении определяется по коэффициенту атлетизма или средней геометрической величине. Соревнования спортсменок  проводятся в общем потоке в течение зачётной недели, а не в один день. Подход к снаряду начинается с наибольшего заказанного веса. В отличие от других силовых видов спорта, в декалифтинге  важны не только силовые показатели, но и эстетика участниц соревнований (презентация), которая оценивается наравне с силовыми результатами.

Категории. Отличительной особенностью Декалифтинга от других существующих силовых видов спорта  является применение  одной  универсальной весовой категории, устанавливающий лимит веса тела для любой участницы соревнований только в зависимости от её роста. Вес участницы должен находиться в границах от 1/77  до 1/70 части  от роста, возведённого в куб (рост см. х рост см. х рост см.  = вес) Пример: Рост 170 см в кубе равен =4 913 000. Это число нужно поделить на 77 что будет равно = 63,2 кг. Это оптимальный вес участницы для её роста.  (Максимальный вес 1/70 часть от 4 913 000 = 70,2 кг.) Для другого роста, естественно, будет другой вес, но вычисленный по той же формуле.  Определение допустимого веса спортсменки проводится непосредственно на помосте до или после подхода.  Перевески, то есть, участницы, вес тела которых  превышает лимит (1/70) могут быть сняты с соревнований или оштрафованы за «лишний вес тела». 

Форма одежды:

Разрешена любая форма, предусматривающая открытые ноги, руки и плечи + удобная обувь.

Оборудование:

  1. Штанга специальной конструкции с ограничителями ширины хвата и диаметром дисков 370мм. и шагом изменения веса 2,5 Кг.
  2. Гантели специальной конструкции с диаметром дисков до 200мм. и шаг изменения веса 2,5 Кг.
  3. Станок для жима лёжа и приседаний специальной конструкции, оборудованный страховочными плинтами высотой 500 и 600мм.
  4. Гири стандартные принятые в гиревом спорте весом 8,12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40 и 44 килограмма.

Нормативы выполнения отдельных упражнений:

       Нормативы – это главная идея ДЕКАЛИФТИНГА. Нормативы соответствуют общепринятым нормативам  для мужчин – спортсменов  среднего уровня в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте и определяются только по «коэффициенту атлетизма».

     СИЛА:

  1. Жим штанги лёжа на 5 повторов 100% собственного веса.
  2. Приседания со штангой на спине на 5 повторов 150% собственного веса.
  3. Румынская (толчковая) тяга со штангой на 10 повторов 170% собственного веса.

     ТЕХНИКА:

  1. Олимпийский жим со штангой (трастеры) на 5 повторов 80% собственного веса.
  2. Вставание со штангой на груди на 10 повторов 90% собственного веса.
  3. Упражнение с гантелей по 5 повторов каждой рукой с весом гантели 45% от собственного веса.

     ГИРЯ:

  1. Взятие гири одной рукой с помоста к плечу за лимит времени 1 минута не менее 20 повторов со сменой руки. Вес гири не менее 50% от веса тела спортсменки.
  2. Отжимания в упоре лёжа от двух гирь за лимит времени 1 минута. Не менее 20 повторов.
  3. Жим одной гири весом не менее 60% от веса тела двумя руками стоя с груди на прямые руки по полному циклу за лимит времени 1 минута. Не менее 10 повторов.

Таким образом, в декалифтинге  устранён элемент дискриминации женщин, как существ заведомо не способных на  достижение высокого уровня атлетического развития доступного только мужчинам.

Нормативы определяются «Ступенями физического совершенства – Decalifting Standard».

  1. Начальная ступень – выполнение норматива  трёх упражнений одного профиля  –  Cила, Техника или Гиря.
  2. Средняя ступень – выполнение нормативов шести упражнений  двух профилей – Сила + Техника, Сила + Гиря, или Техника + Гиря.
  3.  Высшая ступень  –  выполнение  нормативов  девяти  упражнений всех трёх профилей;  —  Сила + Техника + Гиря.

        Наивысшим достижением считается выполнение норматива во всех девяти  упражнениях, включая презентацию, дважды в течение одного календарного года. (Overall Decalifting Standard – Мисс Супер атлетика) 

Упразднена  практика регистрации рекордов и лучших достижений в отдельных упражнениях, как не отвечающая идее декалифтинга — атлетизма.

    Примечания:  Любые проверки на допинг или гендерную принадлежность запрещены, как действия оскорбительные и унижающие человеческое достоинство женщины. Определением принадлежности к женскому полу служат только наличие первичных половых признаков, (т.е вагины).